Ký hiệu OZ trên găng tay boxing có nghĩa là gì ?

Nếu bạn đang sở hữu một cặp găng tay Boxing chắc hẳn bạn đã nhìn thấy kí hiện oz cùng với một con số phía trước. Vậy OZ là gì, đó là viết tắt của từ nào, hãy cùng Boxing SaiGon tìm hiểu nhé.

Ounce (viết tắt: oz) là đơn vị đo lường trọng lượng gồm các hệ thống khác nhau để đo khối lượng và tạo thành một phần của hệ đo lường Anh và hệ đo lường tập quán Mỹ. Giá trị của nó đổi theo hệ thống. Các dạng ounce được sử dụng phổ biến là Ounce avoirdupois quốc tế và Ounce troy quốc tế, 1 oz = 28.3495231 gram.

Những mẹo giúp găng tay luôn sạch và thơm

Đa số các môn võ phải mang găng tay đấm bốc khi đấu đối kháng, nhiều môn mang găng thường xuyên trong luyện tập mỗi ngày. Dĩ nhiên sau khoảng thời gian sử dụng dài, găng tay thường có mùi rất khó chịu (vì mồ hôi, độ ẩm, thậm chí máu và nhất là khi bạn lười vệ sinh cho nó).

Sự khác nhau giữa găng tay boxing và găng tay muai thái

Trên thực tế thì găng tay boxing và găng tay Muay Thái cũng được sử dụng như nhau trong giới võ thuật đối kháng. Vậy sự khác biệt cơ bản giữa chúng là gì? Hãy cùng Boxing SaiGon tìm hiểu nhé.

1. Khác biệt ở thiết kế lòng bàn tay

Sự khác biệt trong thiết kế của găng tay boxing và găng tay Muay Thái chính là ở lòng bàn tay có thiết kế khá khác nhau. Trong boxing, thiết kế lòng bàn tay chủ yếu để thực hiện các cú đấm hoặc các cú gạt đòn (parrying shot) nhưng trong Muay Thái, các võ sĩ cần có găng tay có thiết kế lòng bàn tay có thể thực hiện các cú Clinch (ôm đối thủ trong tư thế đứng). Vì thế mà găng tay boxing thường có thiết kế phần bàn tay tròn hơn để tay dễ dàng nắm lại khi đấm.

Những lợi ích khi tập boxing với bao cát đấm bốc

Bao cát đấm bốc là thiết bị gối đầu giường cho dân boxing. Đối với những võ sỹ quyền Anh chuyên nghiệp như Manny Pacquiao hay Amir Khan, thời gian họ bỏ ra luyện tập với bao cát lên tới hàng giờ mỗi ngày. Nhưng đấm bao cát không hẳn chỉ dành cho một nhóm người riêng biệt. Nếu bạn là người bình thường và đang muốn tìm bài tập nào đó nhằm cải thiện sức khỏe, hãy đến với bao cát đấm bốc.

1. Nhận diện bài tập luyện với bao cát đấm bốc

Trước hết, bao cát chúng ta nói ở đây nặng từ 30kg tới 40kg. Đừng kiếm một bao cát nặng hơn thế, vì nó sẽ gây ra chấn thương không cần thiết. Và cũng đừng kiếm bao cát nhẹ hơn thế (loại bao như thế gọi là bóng tốc độ). Vì nó chỉ giúp bạn cải thiện kỹ thuật và nhịp điệu cơ thể.

Đấm bao cát, phải xác định ngay từ đầu, là một kiểu bài tập cardio. Nghĩa là: Dù cho đấm bao cát huy động nhiều nhóm cơ tham gia, nó không giúp cơ bắp bạn to lên. Bù lại, nó giúp những đường cơ sắc nét hơn. Theo trang web CaloriesPerHour.com, người nặng khoảng 85kg sẽ đốt khoảng 500 calories sau một giờ tập với bao cát. Nếu bạn muốn vừa to vừa rõ, bạn phải kết hợp đấm bao cát với các bài tập tạ.

5 bí quyết về dinh dưỡng dành cho các vận động viên chuyên nghiệp

Một Boxer chuyên nghiệp không chỉ quan tâm đến việc tập luyện võ thuật mà còn phải chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng trong khẩu phần ăn để bồi dưỡng cho cơ thể, ngoài ra còn phải kiểm soát chặt chẽ việc tăng cân, có thế thể hình mới khỏe mạnh và nhanh nhẹn. Dưới đây là một số bí quyết dinh dưỡng dành cho các Boxer.

Bài viết liên quan: VÕ TỰ VỆ DÀNH CHO DÂN VĂN PHÒNG

Đây là vấn đề quan trọng đối với các Boxer, nhờ có một số chuyên gia dinh dưỡng giúp đỡ kiểm soát chế độ ăn nên không ảnh hưởng đến việc thi đấu, mà còn giúp họ nhanh nhẹn khỏe mạnh trong thi thi đấu.

Linh hoạt hơn dành cho các boxer khi luyện tập cùng yoga

Yoga và võ thuật tuy không cùng chung điểm đến, nhưng tập yoga sẽ làm cho cơ thể bạn kỳ diệu hơn nhất là trong việc luyện võ thuật, khi tập bộ môn này cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn cơ thể ít bị tổn thương .

Bài viết liên quan: 5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ

1. Yoga giúp bạn linh hoạt hơn

5 lưu ý cần thực hiện khi luyện tập nhảy dây giảm cân

Khi nghe tên gọi nhảy dây đừng vội kết luận phương pháp này “tập dễ ợt”. Bạn cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản khi nhảy dây để mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ như ý:

Khởi động đầy đủ trước khi luyện tập

Các vị trí cổ tay, cánh tay, vùng cổ chân, gối, khớp gối, hông là các vị trí được tác động nhiều khi tập nhảy nên bạn cần khởi động, làm nóng cơ thật kỹ rồi mới bắt đầu tập để tránh những chấn thương trong lúc nhảy dây.