dây nhảy thể lực

Dây nhảy thể lực tăng cường sự dẽo dai cho cơ thể một cách có hiệu quả. Vậy nhảy ra sao cho đúng kỹ thuật chúng ta cùng tìm hiểu.

Nhảy dây là một bài tập tuyệt vời, giúp cải thiện sức chịu đựng và sự dẻo dai. Nhưng dây nhảy thể lực, đối với một người mới bắt đầu thực hiện làm sao để nhảy cho đúng. Hãy cùng wheystore.vn tìm hiểu dây nhảy như một chuyên gia.

1. Nhảy dây nhanh và chậm

Thực tế, bạn có thể nhảy cao chỉ 5cm so với mặt đất và nhảy bình thường. Nhưng một trong hai yêu cầu là bạn phải quay cọng dây hai lần với một bước nhảy hơn là nhảy cao quay một cái. Việc bạn quay dây một lần mà nhảy hai lần dưới chân, chứ không phải một lần, thì có hiệu quả hơn bạn phải nhảy cao một cái.