Ký hiệu OZ trên găng tay boxing có nghĩa là gì ?

Nếu bạn đang sở hữu một cặp găng tay Boxing chắc hẳn bạn đã nhìn thấy kí hiện oz cùng với một con số phía trước. Vậy OZ là gì, đó là viết tắt của từ nào, hãy cùng Boxing SaiGon tìm hiểu nhé.

Ounce (viết tắt: oz) là đơn vị đo lường trọng lượng gồm các hệ thống khác nhau để đo khối lượng và tạo thành một phần của hệ đo lường Anh và hệ đo lường tập quán Mỹ. Giá trị của nó đổi theo hệ thống. Các dạng ounce được sử dụng phổ biến là Ounce avoirdupois quốc tế và Ounce troy quốc tế, 1 oz = 28.3495231 gram.

Những mẹo giúp găng tay luôn sạch và thơm

Đa số các môn võ phải mang găng tay đấm bốc khi đấu đối kháng, nhiều môn mang găng thường xuyên trong luyện tập mỗi ngày. Dĩ nhiên sau khoảng thời gian sử dụng dài, găng tay thường có mùi rất khó chịu (vì mồ hôi, độ ẩm, thậm chí máu và nhất là khi bạn lười vệ sinh cho nó).

Sự khác nhau giữa găng tay boxing và găng tay muai thái

Trên thực tế thì găng tay boxing và găng tay Muay Thái cũng được sử dụng như nhau trong giới võ thuật đối kháng. Vậy sự khác biệt cơ bản giữa chúng là gì? Hãy cùng Boxing SaiGon tìm hiểu nhé.

1. Khác biệt ở thiết kế lòng bàn tay

Sự khác biệt trong thiết kế của găng tay boxing và găng tay Muay Thái chính là ở lòng bàn tay có thiết kế khá khác nhau. Trong boxing, thiết kế lòng bàn tay chủ yếu để thực hiện các cú đấm hoặc các cú gạt đòn (parrying shot) nhưng trong Muay Thái, các võ sĩ cần có găng tay có thiết kế lòng bàn tay có thể thực hiện các cú Clinch (ôm đối thủ trong tư thế đứng). Vì thế mà găng tay boxing thường có thiết kế phần bàn tay tròn hơn để tay dễ dàng nắm lại khi đấm.

Những lợi ích khi tập boxing với bao cát đấm bốc

Bao cát đấm bốc là thiết bị gối đầu giường cho dân boxing. Đối với những võ sỹ quyền Anh chuyên nghiệp như Manny Pacquiao hay Amir Khan, thời gian họ bỏ ra luyện tập với bao cát lên tới hàng giờ mỗi ngày. Nhưng đấm bao cát không hẳn chỉ dành cho một nhóm người riêng biệt. Nếu bạn là người bình thường và đang muốn tìm bài tập nào đó nhằm cải thiện sức khỏe, hãy đến với bao cát đấm bốc.

1. Nhận diện bài tập luyện với bao cát đấm bốc

Trước hết, bao cát chúng ta nói ở đây nặng từ 30kg tới 40kg. Đừng kiếm một bao cát nặng hơn thế, vì nó sẽ gây ra chấn thương không cần thiết. Và cũng đừng kiếm bao cát nhẹ hơn thế (loại bao như thế gọi là bóng tốc độ). Vì nó chỉ giúp bạn cải thiện kỹ thuật và nhịp điệu cơ thể.

Đấm bao cát, phải xác định ngay từ đầu, là một kiểu bài tập cardio. Nghĩa là: Dù cho đấm bao cát huy động nhiều nhóm cơ tham gia, nó không giúp cơ bắp bạn to lên. Bù lại, nó giúp những đường cơ sắc nét hơn. Theo trang web CaloriesPerHour.com, người nặng khoảng 85kg sẽ đốt khoảng 500 calories sau một giờ tập với bao cát. Nếu bạn muốn vừa to vừa rõ, bạn phải kết hợp đấm bao cát với các bài tập tạ.

5 bí quyết về dinh dưỡng dành cho các vận động viên chuyên nghiệp

Một Boxer chuyên nghiệp không chỉ quan tâm đến việc tập luyện võ thuật mà còn phải chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng trong khẩu phần ăn để bồi dưỡng cho cơ thể, ngoài ra còn phải kiểm soát chặt chẽ việc tăng cân, có thế thể hình mới khỏe mạnh và nhanh nhẹn. Dưới đây là một số bí quyết dinh dưỡng dành cho các Boxer.

Bài viết liên quan: VÕ TỰ VỆ DÀNH CHO DÂN VĂN PHÒNG

Đây là vấn đề quan trọng đối với các Boxer, nhờ có một số chuyên gia dinh dưỡng giúp đỡ kiểm soát chế độ ăn nên không ảnh hưởng đến việc thi đấu, mà còn giúp họ nhanh nhẹn khỏe mạnh trong thi thi đấu.

Linh hoạt hơn dành cho các boxer khi luyện tập cùng yoga

Yoga và võ thuật tuy không cùng chung điểm đến, nhưng tập yoga sẽ làm cho cơ thể bạn kỳ diệu hơn nhất là trong việc luyện võ thuật, khi tập bộ môn này cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn cơ thể ít bị tổn thương .

Bài viết liên quan: 5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ

1. Yoga giúp bạn linh hoạt hơn

5 lưu ý cần thực hiện khi luyện tập nhảy dây giảm cân

Khi nghe tên gọi nhảy dây đừng vội kết luận phương pháp này “tập dễ ợt”. Bạn cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản khi nhảy dây để mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ như ý:

Khởi động đầy đủ trước khi luyện tập

Các vị trí cổ tay, cánh tay, vùng cổ chân, gối, khớp gối, hông là các vị trí được tác động nhiều khi tập nhảy nên bạn cần khởi động, làm nóng cơ thật kỹ rồi mới bắt đầu tập để tránh những chấn thương trong lúc nhảy dây.

Luyện tập nhảy dây giảm cân với 4 nguyên tắc đơn giản

Đầu tiên, để thực hiện được việc nhảy dây giảm cân, bạn cần chuẩn bị dây nhảy phù hợp với mình, không quá dài hoặc quá ngắn. Để kiểm tra dây, bạn gập đôi sợi dây rồi giẫm chân lên giữa, sau đó kéo căng tay lên vai. Dây ngang tầm vai là vừa, nếu dài hoặc ngắn quá sẽ khiến việc luyện tập dễ gặp trở ngại hơn.

>> Xem thêm : bao cát đứng

Thứ hai, nên mang giày mềm khi tập để tăng sức bật và tránh bị đau chân. Nên chọn đồ luyện tập thoáng mát, có độ thấm hút mồ hôi tốt giúp luyện tập thuận tiện hơn.

Một số kỹ thuật phòng thủ trong kick boxing dành cho người mới

Với những bạn không thường xuyên tập kick boxing, hoặc chỉ tập kick boxing tại nhà cần chú ý một số động tác phòng thủ, cũng như các kỹ thuật cơ bản tránh gây chấn thương hoặc ảnh hưởng đến cá nhân trong suốt quá trình tập luyện nhé!

>> Xem thêm : Bao cát đứng

*Kỹ thuật đỡ

Đây là kiểu  tự vệ đơn giản và vững chắc. Giúp người tập có thể đỡ được những cú đấm ở cự ly gần. Giúp duy trì tốt khoảng cách để phòng vệ và tấn công.

Những bài tập kick boxing tại nhà dành cho người bận rộn

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp hoàn thiện vóc dáng của mình? Bạn đang phân vân khi quyết định chọn địa điểm tập luyện? Vòng eo năm nào đã biến mất, xuất hiện “ngấn mỡ” khiến bạn luôn trong trạng thái lo lắng? Và rất nhiều những bâng khuâng về phương pháp hoàn thiện vẻ đẹp ngoại hình cho bản thân?

>> Xem thêm : Bao cát đứng

Một số kỹ thuật cơ bản khi tự tập kịck boxing tại nhà

*Kỹ thuật đấm

Với môn tập kick boxing tại nhà này yêu cầu cơ bản nhất là người tập phải giữ cánh tay cao bằng vai, phần cổ tay thẳng và xoay hông cùng với trục cơ thể để phòng vệ cho mình. Bên cạnh đó, mắt luôn hướng về phía mục tiêu phía trước. Động tác đấm là một trong những động tác hiệu quả và cơ bản nhất đối với người tập kick boxing.

Hướng dẫn cách lắp khung treo bao cát tại nhà đơn giản

Theo tư vấn của các chuyên gia thể thao thì treo bao cát boxing trên giá gắn tường sẽ đảm bảo các điều kiện an toàn khi tập luyện và mức chi phí cho giá treo tường cũng không quá cao. Hiện nay, thị trường đồ dùng hỗ trợ luyện tập cũng có rất nhiều sự lựa chọn khung treo báo cát được thiết kế ưu việt: khung treo đơn, khung treo chữ U, khung treo đa năng…

Những lưu ý trước khi tiến hành lắp ráp khung treo lên tường

Thứ nhất, chọn đúng nơi phù hợp cho việc luyện tập, đó là một không gian đủ rộng và không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt của các thành viên trong gia đình.

Thứ hai, bạn cần theo dõi cặn kẽ hướng dẫn sử dụng trên bao bì để tiến hành lắp đặt đúng yêu cầu kỹ thuật. Thông thường khung treo bao cát là loại chất liệu thép cứng, khi treo tường luôn cần bắt vít.

Một số chú ý khi mua bao cát lật đật

Bao cát là công cụ tốt nhất để cung cấp mục tiêu rèn luyện cho võ sĩ, tăng cường nhiều kỹ thuật đấm đá và cải thiện sức khỏe rất tốt. Ngoài những loại bao cát treo phổ biến thì nhiều boxer còn lựa chọn tập luyện với bao cát lật đật. Nó khắc phục được một số nhược điểm của bao cát treo và được khuyên dùng nhất là trong MMA, Kickboxing, Teawondo,… Dưới đây là các lưu ý cần biết khi anh em lựa chọn mua bao cát lật đật tự đứng.

Đặc điểm của các loại bao cát lật đật

Khác với bao cát treo cần đến những loại giá treo bao cát để cố định bao đấm bốc trên tường và thường tốn một khoảng không gian khá rộng. Bao cát đứng lật đật thường được để cố định dưới sàn, có khả năng tự đứng và không tốn quá nhiều diện tích. Nó rất thích hợp với những boxer muốn tập đấm boxing tại nhà và không có không gian rộng.

Những dụng cụ tập võ tại nhà cần có khi bạn không muốn tới phòng tập

Hiện nay, phong trào tập luyện võ thuật tại Việt Nam đang nở rộ, phát triển rất mạnh mẽ và thu hút được nhiều bạn trẻ nam nữ tham gia rèn luyện hàng ngày. Tập võ không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích cho tinh thần và để bạn tự bảo vệ chính mình. Bạn đang có ý định tham gia tập võ và có nhu cầu mua dụng cụ võ thuật để rèn luyện cho mình nhưng lại chưa biết cần phải mua dụng cụ nào cho phù hợp?

1. Bao cát tập võ.

Bao cát tập võ là dụng cụ võ thuật quan trọng nhất cho dù bạn tham gia tập luyện bộ môn võ nào như Boxing, MMA, Muay Thái, Karatedo hay Taekwondo... Tập luyện thường xuyên với bao cát có tác dụng giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền và đồng thời cải thiện sức mạnh vùng cơ trung tâm của mình tốt nhất. Đặc biệt, bao cát tập võ được xem như một đối thủ "tưởng tượng" cho bài tập đối kháng của bạn và nó sẽ giúp bạn rèn luyện thuần thục những kỹ thuật, khả năng phản xạ cũng như đòn thế giống như khi chúng ta thực chiến. Trong thực tế, cho dù bạn tham gia tập võ tại các trung tâm, câu lạc bộ võ thuật hay tự tập võ tại nhà thì bạn đều cần phải dùng đến bao cát để rèn luyện các kỹ thuật cho mình. Hiện nay, bao cát tập võ được bán với rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng, chất lượng và giá thành khác nhau, nếu đang có nhu cầu mua hàng thì bạn có thể tham khảo các sản phẩm phổ biến nhất trong bài viết các mẫu bao cát tập võ mà chúng tôi đã chia sẻ ở chủ đề trước.

Một số dụng cụ luyện tập MMA dành cho các võ sĩ chuyên nghiệp

MMA được biết đến là môn võ thuật có tính thực chiến rất cao. Chính vì thế, việc luyện tập hay thi đấu đều cần phải trang bị đầy đủ các dụng cụ chuyên dụng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số dụng cụ luyện tập MMA mà bất cứ võ sĩ nào cũng cần tới.

Găng đấm

Tuy được phát kiến từ môn Boxing, nhưng dụng cụ này là được phổ biến trong đại đa số các môn võ trên thế giới như: Muay Thái, võ cổ truyền Việt Nam,… Trong các môn thi đấu đối kháng sử dụng tay, các võ sĩ đều được yêu cầu sử dụng găng đấm để  hạn chế lực ra đòn nhằm bảo vệ võ sĩ khỏi những chấn thương không đáng có. Mang găng tay MMA còn có tác dụng che chắn, tự vệ tốt hơn. Đấm bao cát nếu không có găng rất dễ chảy máu tay, tập luyện với găng làm cú đấm linh hoạt hơn vì trọng lượng của găng cũng khá nặng, đấm một lúc sẽ mỏi tay ngay. Bạn mang găng vào đấm, sau đó cởi găng ra thấy tay rất nhẹ nhàng, linh hoạt hơn nhiều.

4 đòn đấm cơ bản trong boxing dành cho người mới tập

Trong boxing, chỉ có 4 kỹ thuật boxing cơ bản ba gồm 4 đòn đấm: JAB, Hook, Straight,Uppercut. 4 kỹ thuật boxing cơ bản này boxer nào cũng phải học và luyện tập cả nghìn lần trước khi có thể được thi đấu đối kháng thực sự. Nếu bạn thuận tay phải, hãy để tay trái lên trước và tay phải ở phía sau. Ngược lại, khi thuận tay trái thì đối vị trí tay ngược lại. Dưới đây là các kỹ thuật cho người thuận tay phải.

Một số dụng cụ hỗ trợ cho việc luyện tập boxing

Để thực hiện các động tác nhảy dây, bạn cần phải trang bị một sợi dây nhảy phù hợp với bản thân. Với rất nhiều tác dụng mà nhảy dây đem lại, chắc hẳn ai cũng sẽ tập các bài tập nhảy dây tại nhà. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số lợi ích của việc nhảy dây nhé.

1. NÂNG CAO SỨC KHỎE TRÁI TIM

Nhảy dây là môn thể thao tuyệt vời giúp kiểm soát nhịp tim. Nó giúp tăng nhịp đập của tim và cho phép cơ tim hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, do đó nâng cao sức khỏe trái tim đạt đỉnh tối đa.
Xem thêm : https://www.boxingsaigon.com/

Bí quyết tập luyện boxing của nhà vô địch 5 hạng cân

Để thực hiện các động tác nhảy dây, bạn cần phải trang bị một sợi dây nhảy phù hợp với bản thân. Với rất nhiều tác dụng mà nhảy dây đem lại, chắc hẳn ai cũng sẽ tập các bài tập nhảy dây tại nhà. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số lợi ích của việc nhảy dây nhé.

1. NÂNG CAO SỨC KHỎE TRÁI TIM

Nhảy dây là môn thể thao tuyệt vời giúp kiểm soát nhịp tim. Nó giúp tăng nhịp đập của tim và cho phép cơ tim hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, do đó nâng cao sức khỏe trái tim đạt đỉnh tối đa.
Xem thêm : https://www.boxingsaigon.com/

Vì sao nên sử dụng găng tay tập gym

Để thực hiện các động tác nhảy dây, bạn cần phải trang bị một sợi dây nhảy phù hợp với bản thân. Với rất nhiều tác dụng mà nhảy dây đem lại, chắc hẳn ai cũng sẽ tập các bài tập nhảy dây tại nhà. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số lợi ích của việc nhảy dây nhé.

1. Nâng cao sức khỏe trái tim

Nhảy dây là môn thể thao tuyệt vời giúp kiểm soát nhịp tim. Nó giúp tăng nhịp đập của tim và cho phép cơ tim hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, do đó nâng cao sức khỏe trái tim đạt đỉnh tối đa.
Xem thêm : https://www.boxingsaigon.com/