Những lưu ý khi tập bao cát đứng để đạt hiệu quả cao

Tập đấm với bao cát là điều mà bất cứ người luyện võ nào đều trải qua. Tuy nhiên, nếu không luyện tập một cách đúng thì sẽ không tạo ra hiệu quả tốt cho người tập. Nếu bạn đang luyện tập với một bao cát đứng, thì hãy cùng đọc lưu ý của chúng tôi dưới đây để giúp bạn có cách tập luyện đúng nhất nhé.

Chọn chiều cao của bao cát phù hợp

Boxer cần lựa chọn được bao cát đứng có chiều cao thích hợp

Chọn chiều cao của bao cát đấm cũng giống như việc tại sao phải chọn khối lượng bao cát phù hợp với võ sĩ vậy. Nếu với bao cát treo bạn không nên đấm bao cát có khối lượng quá 3/4 trọng lượng cơ thể thì trụ đấm boxing cũng không nên chọn loại cao quá. Nếu bạn là nữ và chỉ cao 1m5 thì không nên chọn loại bao cát đứng có chiều cao 1m7 mà nên chọn loại cao 1m6 thôi. Chiều cao lý tưởng của bao cát đứng là bằng hoặc cao hơn bạn khoảng 10cm. 

Tập đấm bao cát đứng phải tập với găng boxing

Bạn hãy luyện tập với một đôi găng tay boxing chất lượng để đảm bao tay bạn sẽ không bị thương khi tập luyện. Găng tay boxing không chỉ bảo vệ tránh bị chấn thương khớp tay như: bong gân, vỡ khớp,… thì còn giúp bạn tăng lực đấm để có các đòn hiệu quả nhất.

Hãy lựa chọn các loại găng tay có lớp đệm dày vừa phải chuyên dùng để luyện tập và đấm bao cát nhé. Không nên chọn loại găng tay quá dày sẽ gây cản trở khi luyện tập. 

Thay đổi kiểu đấm liên tục

Hãy thay đổi kiểu đấm liên tục để rèn phản xạ và sức mạnh cho cú đấm

Một điều quan trọng nữa là thực tế chiến đấu, bạn không thể chỉ dùng một cú đấm JAB hay Uppercut mà có thể hạ gục được đối thủ. Vì vậy hãy thay đổi kiểu đấm liên tục thay vì chỉ sử dụng 1– 2 kiểu đấm. Hãy tưởng tượng bao cát chính là kẻ thù của bạn, không phải chỉ đấm ở trước mặt, mà còn phải thay đổi đích đấm ở bụng, hai bên hông, móc trái móc phải, đấm liên hoàn,…

Di chuyển xung quanh bao cát 

Có một sự thật là, không có một đối thủ nào đứng yên cho bạn đấm như bao cát đứng phải không nào? Đối thủ luôn luôn di chuyển vì vậy kĩ năng di chuyển cực kì cần thiết trong võ thuật. Hãy di chuyển liên tục xung quanh bao cát ngay cả khi bạn không đấm. Cách này có thể luyện tạp cho đôi chân linh hoạt, sức bền khi chiến đấu và phản xạ né đòn. 

Đấm đúng kĩ thuật

Hãy chắc chắn những cú đấm tung ra thực hiện đúng kỹ thuật

Đảm bảo khi đấm, điểm tiếp xúc đầu tiên với bao cát đứng là xương đầu ngón trỏ và ngón giữa. Nắm đấm phải thẳng tay và không gồng lên quá mức. Bao cát đứng cũng khá nặng nhưng bạn nên nhớ, đấm chứ đừng đẩy bao cát. Nếu đẩy với lực quá mạnh có lẽ bao cát sẽ đổ hoặc bật ra gây nguy cơ chấn thương. Ngoài ra cần điều chỉnh lực sao cho phù hợp, không phải lúc nào mạnh cũng là tốt anh em nhé. 

Chú ý: Bạn có thể đấm bao cát đứng liên tục trong 15 giây và nghỉ trong 15 giây.  Để cú đấm có thể có lực mạnh hơn, thì chúng ta có thể kết hợp sau khi vừa đánh liên tục, sẽ quay ra hít đất ngay thêm khoảng 10 giây nữa.

Những lưu ý khi mua bao đấm bốc giá rẻ tại TP HCM

Khi lựa chọn theo học bộ môn Boxing hay các môn võ thuật khác thì chắc hẳn bạn không thể bỏ qua các dụng cụ hỗ trợ cho việc luyện tập. Trong đó , bao cát đấm bốc cũng là một sự lựa chọn rất quan trọng. Việc lựa chọn bao đấm bốc dựa trên rất nhiều tiêu chí như thương hiệu, giá cả, chất lượng, địa chỉ các shop phân phối, ... Dưới đây là một số chú ý khi bạn lựa chọn mua bao đấm bốc giá rẻ nhé.

Thương hiệu sản phẩm

Khi mua bao cát đấm bốc, thương hiệu là điều mà bạn nên quan tâm đến. Khi bạn lựa chọn những loại bao cát không có nhãn hiệu hoặc những bao kém chất lượng thì hiệu quả sẽ rất thấp. Nếu không may mắn, có thể bao đấm bốc sẽ bị rách hoặc vỡ trong quá trình luyện tập.

Các loại bao cát có thương hiệu nổi tiếng thì chất lượng và khả năng chịu lực đã được kiểm định. Những chiếc bao cát này có chất lượng rất tốt, có độ đàn hồi cao và bền bỉ khi luyện tập. Những nhãn hiệu nổi tiếng mà bạn có thể cân nhắc đến như: Bao cát boxing Fairtex, bao đấm bốc Everlast,… Hãy nhớ, thương hiệu không quyết định tất cả nhưng nó phần nào khẳng định chất lượng sản phẩm.

Nên mua bao đấm bốc giá rẻ như thế nào ?

Mua bao cát đấm bốc phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và đương nhiên, ngân sách là yếu tố quyết định nhiều nhất. Câu hỏi được nhiều người đặt ra đó là “Vậy có nên mua bao cát đấm bốc giá rẻ không?” Nhất là khi bạn bị hạn chế về tài chính và không thể bỏ ra đến vài triệu đồng để mua một chiếc bao cát boxing.

Bạn tất nhiên có thể lựa chọn một loại bao cát boxing giá rẻ, hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều shop cung cấp bao cát đấm bốc chất lượng khá và giá cả phải chăng. Điều cần quan tâm nhất đó chính là chất lượng sản phẩm. Nếu mua một chiếc bao đấm quá rẻ và chất lượng kém, chắc chắn bạn sẽ thất vọng vì khi đấm sẽ không mang lại cảm giác. Khi mua bao cát boxing, hãy để ý chất lượng sản phẩm hơn thay vì giá rẻ.

Lựa chọn địa chỉ bán uy tín chất lượng

Bạn nên “chọn mặt gửi vàng” khi quyết định mua các đồ liên quan đến boxing nói chung và bao cát đấm bốc nói riêng. Hãy lựa chọn cho mình một shop bán hàng uy tín, có kinh nghiệm lâu năm. Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến của những người đã mua trước đó hoặc các phòng tập boxing. Những nơi uy tín thường cung cấp các sản phẩm chất lượng tốt, chính hãng và tránh dùng phải hàng “nhái” khi mua bao cát boxing. 

Đăc biệt, hãy lựa chọn những nơi có chế độ bảo hành rõ ràng, cam kết chất lượng và có hệ thống website, Fanpage hỗ trợ tìm kiếm thông tin tốt để tránh các trường hợp không có thông tin chính xác khi mua hàng. Nếu mua hàng online, hãy chắc chắn về chất lượng sản phẩm và chi phí vận chuyển do bao cát boxing rất nặng, chi phí giao hàng lớn. Nếu có thể, bạn nên mua vỏ bao cát để tự nhồi bao cát tại nhà thay vì mua bao cát nhồi sẵn. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí và kiểm soát được sức nặng của bao.

Chất liệu của bao cát cũng rất quan trọng

Chất liệu cũng là yếu tố bạn cần quan tâm đến khi mua bao cát boxing. Thường thì bao đấm bốc bằng da thật luôn có giá cả đắt nhất, có loại lên đến và chục triệu đồng. Chất lượng và độ bền chính là ưu điểm của bao đấm bốc bằng da thật. Nhưng nếu bạn không đủ tiền để mua bao boxing da thật?

Vậy bao đấm bốc da tổng hợp là một lựa chọn không tồi. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều bao đấm boxing làm từ da tổng hợp (PU). Ưu điểm chính là giá cả khá phải chăng, bền và độ cảm nhận lực cũng rất tốt. Hầu hết các thương hiệu nổi tiếng đều sản xuất bao đấm bốc từ da tổng hợp. 

Ruột nhồi của bao cũng khá quan trọng, nhiều người nghĩ bao cát sẽ nhồi bằng cát nhưng thực thế điều này là không nên. Bạn nên sử dụng vải vụn để nhồi bao nhằm đảm bảo độ mềm và độ đầm khi đấm. Nhồi bằng cát sẽ xảy ra hiện tường lì và dồn sức nặng về phía dưới đáy bao và rất cứng khi tung cú đấm. 

Treo bao cát như thế nào? 

Nhiều người thắc mắc về việc mua bao cát xong treo bao như thế nào. Đa phần các bao cát đều có phần dây xích để treo bao nên khá dễ dàng lắp đặt. Bạn có thể sủ dụng dây thừng hoặc giá treo bao cát để treo bao cho chắc chắn. Lưu ý khi treo bao, độ cao của bao cũng ảnh hưởng đến quá trình luyện tập và nên treo bao cách mặt đát khoảng 40-50cm và cách tường 50-70cm phòng trường hợp bao đập vào tường và đấm không thể hết lực do bị tường cản lại.

Sự khác nhau giữa bao cát Boxing và bao cát MMA

Thông thường các võ sĩ của chúng ta sử dụng chung một bao cát để tập cho cả boxing và MMA. Tuy nhiên, do đặc thù về tập luyện, nên bao cát boxing và bao cát MMA cũng có sự khác nhau. Hãy cùng Boxing SaiGon tìm hiểu về sự khác nhau giữa các bao cát này nhé.

Bao cát Boxing và bao cát MMA khác về khối lượng

Bao cát Boxing khi nhồi đầy thường sẽ nặng hơn bao cát MMA. Thông thường, một bao cát tập MMA cao 1.5m sẽ nặng khoảng 40-50kg, còn bao cát tập Boxing sẽ nặng khoảng 50-60kg (tùy thuộc vào nguyên liệu nhồi bao cát.

Tuy nhiên, dù là tập boxing hay MMA thì bạn cũng nên lưu ý rằng, không nên tập luyện bằng bao cát nặng quá 3/4 trọng lượng cơ thể mình. Có nghĩa là nếu bạn nặng 60kg, bạn không nên tập luyện với bao cát nặng trên 45kg. Với những võ sỹ chuyên nghiệp, trọng lượng bao cát còn được tính dựa trên thể trạng của võ sỹ. Tuân thủ đúng quy tắc về trọng lượng bao cát, giúp bạn tránh gặp chấn thương trong quá trình tập luyện.

Sự khác nhau về chiều dài của bao cát boxing và bao cát MMA:

Bao cát MMA thường dài hơn, tuy nhiên đường kính lại nhỏ hơn so với bao cát Boxing. Nguyên nhân là vì, các động tác tấn công trong MMA thường là những đòn tấn công vào mạn sườn và đầu. Thế nên bao cát MMA cũng có sự thay đổi để võ sỹ dễ dàng tập luyện những đòn tấn công này.

Trong môn võ MMA, các võ sỹ sử dụng rất nhiều những đòn tấn công tầm thấp. Ngược lại, Quyền Anh thường chỉ sử dụng 4 cú đấm cơ bản nên có rất ít các đòn tấn công tầm thấp (chỉ có cú Uppercut – móc ngược là tấn công tầm thấp).

Chất liệu ruột bao cát cũng khác nhau:

Đa phần những bao cát boxing và bao cát MMA đều sử dụng mùn cưa hoặc vải vụn, hạt nhựa PE hoặc vỏ trấu…Tuy nhiên, với những bao cát MMA chuyên dụng thì sẽ có thêm lõi nước ở bên trong bao cát. Người ta có thể đổ thêm nước vào để lõi nước này hấp thụ lực tốt hơn. Khi đó, áp lực của bao cát tác động ngược lại lên khớp ngón tay cũng như cổ tay sẽ giảm đi, tránh gây chấn thương cho võ sỹ. Nguyên nhân có sự khác biệt này, là vì găng tay MMA có thiết kế hở ngón, khiến cho võ sĩ dễ gặp chấn thương hơn trong quá trình tập luyện với bao cát.

Dụng cụ tập võ tại nhà chất lượng tốt

Tập võ thuật giúp cơ thể con người  dẻo dai hơn. Ngoài ra, nó còn là một cách để bảo vệ bản thân khi gặp những đối tượng xấu. Hiện nay, có rất nhiều trung tâm dạy võ cho tất cả mọi người. Do hiểu được lợi ích của võ thuật nên rất nhiều phụ huynh cho con em mình tập võ khá sớm. Nếu đến đây các bạn có thể thấy tỉ lệ trẻ em tham gia những lớp học này chiếm khá lớn, có những bạn nhỏ chỉ mới 2 – 3 tuổi đã tham gia vào những lớp võ thuật. Ngoài những lợi ích về sức khỏe thì ở đây các em còn tìm được niềm vui cùng với mọi người. Được thực hiện những động tác cùng các bạn khiến các em cảm thấy thích thú và say mê. Đây là một môn học thoải mái, không gò bó mà lại bảo vệ được sức khỏe và sự an toàn cho các em.

Ngoài các buổi tập tại các trung tâm, các bạn cũng có thể tập võ tại nhà với những dụng cụ hỗ trợ tập luyện như găng tay boxing, bao đấm boxing, đích đá chân, đích đấm, áo giáp tập võ, bóng tập phản xạ… Với những kích thước khác nhau phù hợp với mọi lứa tuổi vì thế bạn có thể tạo cho mình một phòng tập ngay tại nhà của mình.

Bao cát treo Boxing SaiGon

Bao cát treo có nhiều kích thước khác nhau. Vỏ bao được làm từ chất liệu giả da, bên trong nhồi mút êm ái. Bao có độ đàn hồi cao.

Găng tay Boxing

Có cả găng tay boxing cho cả người lớn và trẻ em. Sản phẩm được làm từ da tổng hợp nhồi mút, có khóa dính quấn xung quanh cổ tay để giữ cố định tay. Găng tay có tác dụng bảo vệ bàn tay và tránh chấn thương cho đối phương khi luyện tập và thi đấu.
Đích đấm

Đích đá

Dây nhảy


>> Trung tâm Boxing Sài Gòn

Một số chú ý khi sử dụng và bảo quản giầy tập võ

Việc sử dụng các dụng cụ tập võ để hỗ trợ trong lúc luyện tập là điều cần thiết đối với bất cứ ai. Có nhiều môn thể thao, chúng ta chỉ cần sử dụng các bộ đồ như găng tay, quần áo thể thao,...Tuy nhiên nhiều môn thể thao cần sử dụng tới giầy tập võ để bảo vệ đôi chân của bạn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách bảo quản giầy tập võ khi không sử dụng nhé.

Trong thời gian dài không mang, nên vệ sinh sạch sẽ, gói lại bằng giấy và bảo quản nơi khô thoáng. Nếu có gói hút ẩm bên trong càng tốt , sẽ giúp cho tuổi thọ của giày được lâu hơn. 

Bạn nên định kỳ vệ sinh giày, khi giày bẩn các bạn nên dùng vải sạch thấm nước xà bông lau một cách nhẹ nhàng, không nên dùng chất tẩy rửa để giặt và không nên dùng bàn chải chà mạnh vào giày.

Phần đế giày, có thể dùng kem đánh răng để vệ sinh cũng rất hiệu quả. Hoặc có thể dùng nước giấm pha với nước cốt chanh để chà vào phần có màu trằng, giúp đế giày trắng sáng và loại trừ được các vết ố.
>> Boxing Sài Gòn

>> Giầy tập võ

Nên chọn mua găng tay tập gym như thế nào ?

Tập gym là một trong những môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Hầu hết mọi người thường chỉ chú tâm tới việc luyện tập chứ ít để ý tới những đồ dùng đi kèm sẽ giúp ích cho bạn. Đối với những người lựa chọn môn thể thao này thì cách mua găng tay tập gym phù hợp là điều cần phải tìm hiểu và thực hiện trước khi tập. Trước tiên chúng ta cần tìm hiểu một chút về găng tay tập gym nhé.

Bạn có thể liên hệ Boxing Saigon để được tư vấn mua các thiết bị phục vụ cho Boxing như găng tay boxing tại tphcm

Có những loại găng tay tập gym nào?

Găng tay tập Gym là một dụng cụ có tác dụng bảo vệ cho đôi tay của bạn trong suốt quá trình luyện tập của các Gymer. Hơn nữa, một đôi găng tốt sẽ giúp cho bạn luyện tập, tăng sức chịu lực cho đôi tay và giúp bàn tay bạn không bị trai sạn hay bong tróc trong quá trình tập luyện.

Găng tay tập Gym sẽ bảo vệ cho đôi tay các Gymer.

Vì vậy, một đôi găng tay tập gym tốt là vật dụng cần thiết bên cạnh mỗi gymer. Đối với những người vừa mới tập gym thì làm thế nào để mua cho mình được một đôi găng tay phù hợp và mua ở đâu? là thắc mắc chung.

Hiện nay, có 2 loại găng tay tập gym chủ yếu là chất liệu bằng da và găng tay chất liệu tổng hợp.

Găng tay tập Gym làm bằng da: khá bền và chắc chắn nhưng không thấm hút mồ hôi tốt. Sau khi dùng 1 thời gian da sẽ không còn mềm nữa. Loại găng tay tập gym này khá ít màu sắc và mẫu mã. Giá thành của một chiếc găng tay tập gym làm bằng da khá cao.

Găng tay tập Gym sẽ bảo vệ cho đôi tay các Gymer.

Găng tay tập gym bằng vật liệu tổng hợp: được sử dụng chất liệu tổng hợp nên rất đa dạng mẫu mã và kiểu dáng, chất lượng đang ngày càng cao tùy theo giá cả và khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Đây là loại găng tay được các gymer ưa chuộng hơn cả.

Nên chọn mua găng tay tập gym như thế nào?

Tùy theo sở thích của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn cho mình một đôi găng tay tập gym tùy ý. Tuy nhiên, một số tiêu chí sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn hơn.

Một đôi găng tay tập gym từ vật liệu tổng hợp hiện nay vẫn được các gymer ưa chuộng hơn vì mẫu mã đa dạng và giá thành rẻ. Bạn vẫn có thể lựa chọn những đôi găng tay từ chất liệu tổng hợp với chất lượng tốt, bền và bảo vệ tay hiệu quả đồng nghĩa với việc giá tiền cũng cao hơn.

Bạn nên cân nhắc khi lựa chọn găng tay tập gym dạng quấn.

Có một loại găng tay tập gym dùng dây quấn được bày bán khá nhiều và giá thành rẻ. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc khi chọn găng tập gym quấn tay vì loại này tốn khá nhiều thời gian lúc tháo ra hay quấn vào và độ linh hoạt không được tốt.

Găng tay cũng có nhiều kiểu dáng như cụt ngón, kín ngón… Loại găng tay cụt ngón vẫn có thể bảo vệ đôi tay và giảm tối đa tích tụ mồ hôi, giúp đôi tay của bạn được linh hoạt hơn. Loại găng tay kín ngón tuy bảo vệ tốt hơn nhưng không linh hoạt, kín dễ tích tụ mồ hôi và khó tập.

Cũng giống như quần áo hay bất kỳ vật dụng, phụ kiện tập gym nào khác, bạn cần lựa chọn một đôi găng tay không chật quá hoặc lỏng quá, sao cho vừa khít ôm trọn bàn tay. Một đôi găng tay lỏng lẻo sẽ tiềm ẩn nguy cơ lớn dẫn tới thương tích không đáng có khi tập do bạn có thể mất kiểm soát trọng lượng và dễ tuột khi nắm tạ hay xà. Tốt nhất hãy đeo thử và cử động thử bàn tay, chúng không lỏng lẻo dễ tuột mà bạn vẫn có thể cử động thoải mái là một đôi găng vừa hợp với bạn.

Điều cuối cùng là hãy chọn loại găng tay tập gym có miếng dán cố định cổ tay để có thể điêù chỉnh và bám chắc vào tay. Đồng thời chúng cũng bảo vệ cổ tay cho bạn tốt hơn. Bạn nên chọn đôi găng tay tập gym có dây đai dễ dàng điều chỉnh sao cho khít với bàn tay. Còn trong trường hợp bạn thường xuyên bị căng cổ tay thì hãy mua đôi găng tay có hỗ trợ ở cổ tay để điều chỉnh thoải mái cố định cho cổ tay và cẳng tay nhé.

Như vậy, mình đã hướng dẫn bạn cách mua găng tay tập gym phù hợp và hiệu quả nhất đối với các bạn vừa mới tập hay tập luyện lâu dài. Bên cạnh những đôi găng tay, bạn cũng nên trang bị bộ quần áo tập gym chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, co giãn thoải mái cũng đôi giày phù hợp nhé. Sự chuẩn bị kĩ càng trước khi tập luyện sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tập tốt hơn.

Bao cát đấm bốc giá bao nhiêu ?

Bao cát tập võ là một dụng cụ tập luyện tương đối quen thuộc và vô cùng hữu ích với những người tập võ. Tuy nhiên, thời gian gần đây ngoài sử dụng bao cát để tập võ, nhiều người đã dùng bao cát boxing để tập luyện tại nhà với mục đích tăng cường sức khỏe và nâng cao thể lực.

Nếu bạn đang có ý định mua bao cát về  để tập luyện, vậy bạn đã thực sự biết dụng cụ này có tác dụng gì hay chưa? Và bạn có thể mua bao cát đấm bốc giá bao nhiêu và ở đâu?

Lợi ích của việc luyện tập với bao cát boxing

Tập luyện cùng với bao đấm bốc sẽ cho bạn những lợi ích to lớn như sau:

– Rèn luyện sức khỏe, nâng cao khả năng tự vệ của bản thân.

– Nâng cao sự nhanh nhẹn, dẻo dai cho cơ thể

– Cho bạn một cơ thể săn chắc, tạo tinh thân sảng khoái sau một ngày làm việc căng thẳng.

Bao cát đấm bốc giá bao nhiêu ?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bao cát đấm bốc với kiểu dáng, màu sắc, chất lượng khác nhau và cũng chính những yếu tố này góp phần quyết định giá bán của một sản phẩm.

Nhưng nhìn chung, giá bán bao cát tập võ không quá cao, chỉ với khoảng 300.000 đồng trở lên, bạn đã có thể sở hữu một dụng cụ võ thuật chuyên nghiệp để rèn luyện bản thân ngay tại nhà.

Hãy cùng xem thêm một số loại bao cát đấm bốc ở BoxingSaiGon nhé