Sử dụng bảo hộ răng đúng cách như thế nào

Một chiếc bảo hộ răng (cũng có thể gọi là bảo hộ hàm) tiêu chuẩn phải đảm bảo được các yêu cầu: không độc hại, vừa khít với hàm răng, chất liệu và cấu tạo phù hợp để giảm đi, hoặc phân tán tối đa lượng chấn động mà khuôn hàm phải gánh chịu từ các va đập đặc trưng của võ thuật – thể thao.

Không có chiếc bảo hộ răng, bạn sẽ không thể lường hết những chất thương có thể xảy ra. Những vết tích “nhẹ nhàng” nhất bạn có thể mong đợi là rách môi từ bên trong (do bị răng cắt), gãy răng. Nặng hơn nữa là nứt xương hàm, trật xương hàm dưới, 

Một số bài tập vai hiệu quả trong luyện tập boxing

Một trong những phần cơ thể nhanh mỏi nhất trong các môn võ thuật đối kháng là khớp vai. Đặc biệt là đối với Boxing, môn võ chỉ có đấm và đấm, đôi tay luôn phải vận động với thời gian dài và cường độ cao.

Tham khảo các sản phẩm: Găng tay boxing

Cách luyện tập chịu đòn trong boxing và tầm quan trọng của nó trong thi đấu

Theo Lý Tiểu Long, trong thực tế chiến đấu, đa số đối thủ thường “nội nhập” bằng cách bắt đầu tấn công ta vào vùng bụng. Tuy nhiên, điều đó không đúng hoàn toàn vì hiện nay khi đa số các môn võ: Boxing, Karate, MMA,… đều chú trọng luyện tập cơ bụng. Họ thường tăng cường độ luyện tập các bài tập sức chịu đòn ở vùng bụng.

Những lợi ích của việc nhảy dây tại nhà không phải cũng biết

Để thực hiện các động tác nhảy dây, bạn cần phải trang bị một sợi dây nhảy phù hợp với bản thân. Với rất nhiều tác dụng mà nhảy dây đem lại, chắc hẳn ai cũng sẽ tập các bài tập nhảy dây tại nhà. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số lợi ích của việc nhảy dây nhé.

1. Nâng cao sức khỏe trái tim

Nhảy dây là môn thể thao tuyệt vời giúp kiểm soát nhịp tim. Nó giúp tăng nhịp đập của tim và cho phép cơ tim hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, do đó nâng cao sức khỏe trái tim đạt đỉnh tối đa.

Luyện tập để cú đấm mạnh thêm mỗi ngày

Việc sở hữu một cú đấm có tốc độ và sức mạnh trong luyện tập võ thuật luôn là mong muốn chung. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập để có cú đấm. 

Trong thực tế, có những cách khác nhau để có đòn đánh hiệu quả tối ưu nhất. Công thức luyện tập chỉ có tính chất tham khảo. Vì yếu tố năng lực của từng người đóng vai trò quan trọng không kém. Bài hướng dẫn kiến thức căn bản này sẽ giúp bạn phát huy cú đấm của mình một cách tốt nhất.

Jab - cú đấm cơ bản trong Boxing chuyên nghiệp

Jab là một cú thọc quan trọng trong Boxing. Jab vừa dùng để tấn công vừa để phòng thủ, che chắn khuôn mặt. Được xem là cú thăm dò, quấy rồi đối phương. Nhưng đừng xem thường, vì sau Jab có thể là một chuỗi Combo.

Boxing là một môn rất đơn giản, chỉ đấm và đấm. Nhưng không hẳn thế, mỗi cú đấm là một quá trình tập luyện lâu dài. Boxing có 4 đòn đấm cơ bản, trong quá trình luyện tập, mỗi võ sĩ sẽ phát triển thành những biến thể khác nhau. Và tùy vào trình độ mà mỗi võ sĩ sẽ có những chuỗi đòn khác nhau. Sau đây, Boxingsaigon sẽ giới thiệu đòn đấm cơ bản thứ nhất – Jab dành cho người thuận tay phải:

Bài tập nâng cao thể lực cho các boxer với dây nhảy thể lực

Dây nhảy thể lực tăng cường sự dẽo dai cho cơ thể một cách có hiệu quả. Vậy nhảy ra sao cho đúng kỹ thuật chúng ta cùng tìm hiểu.

Nhảy dây là một bài tập tuyệt vời, giúp cải thiện sức chịu đựng và sự dẻo dai. Nhưng dây nhảy thể lực, đối với một người mới bắt đầu thực hiện làm sao để nhảy cho đúng. Hãy cùng wheystore.vn tìm hiểu dây nhảy như một chuyên gia.